Ako si udržať pozitívne myslenie
Mnohí z vás momentálne prežívate náročné obdobie plné stresu a neistoty z toho, čo prinesie budúcnosť. Možno vás ovládla úzkosť a svet okolo vás vidíte v šedých farbách. Uvedomte si však, že negativizmus vám v ťažkých chvíľach nepomôže a nielen, že trpí vaša psychika, ale aj vaše fyzické zdravie. Vonkajšia realita je odrazom toho, ako sa vy cítite vo vnútri. Máte problém udržať si pozitívne myslenie? Prinášame vám tipy ako na to!
1. Doprajte si kvalitný spánok
Určite to dobre poznáte. Po náročnom dni si ľahnete do postele a namiesto toho, aby ste si konečne oddýchli, scrollujete na Facebooku či Instagrame. Ani neviete ako a už sú tri hodiny ráno. Zmeňte to. Nastavte si letový režim a choďte spať skôr. Kvalitný spánok je predsa základom každého úspešného dňa.
2. Buďte vďační
Ďakujte za maličkosti. Zamyslite sa nad tým, čo všetko máte. Už len to, že sa ráno zobudíte a večer zaspávate vo svojej teplej posteli, je skvelým dôvodom na radosť. Niekto také šťastie nemá. Vďačnosť vám pomôže udržať si pozitívne myslenie a ľahšie prekonáte náročné prekážky.
3. Skončite so sledovaním negatívnych správ
To, že budete svoju myseľ každý deň živiť negatívnymi správami vám vôbec nepomôže. Naopak vám to priťaží. Samozrejme, treba mať prehľad o aktuálnom dianí, ale všetko robte s mierou. Väčšiu pozornosť venujte radostným správam.
4. Vyskúšajte meditáciu
Meditácia stíši vašu myseľ, pomôže vám upokojiť sa a na určitý čas vypnete od každodenných problémov. Zmierňuje úzkosť, stres, zlepšuje spánok a celkovo sa po meditácii budete cítiť viac v pohode. Existuje však viac druhov meditácie. Pre začiatočníkov je vhodná vedená meditácia.
Taktiež môžete vyskúšať koncentrovanú meditáciu. Ide o techniku, pri ktorej sa sústredíte len na jednu vec. Ideálne je zamerať sa na vlastný dych alebo plameň sviečky.
5. Nájdite pozitíva v negatívnych situáciách
Áno, je zložité vidieť v ťažkých situáciách niečo dobré. Ale vždy si skúste položiť otázku: „Čo ma to má naučiť? Aké skúsenosti si odnesiem?“
Nesnažte sa však byť nasilu pozitívni, keď sa deje niečo zlé. Vždy si dajte čas na premýšľanie, utrieďte si svoje myšlienky. V tomto vám pomôže už spomenutá meditácia.
6. Jedzte zdravšie
Namiesto fast-foodu a priemyselne spracovaných potravín, doprajte svojmu telu množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. A ak máte možnosť, odšťavujte. Živá strava vám dodá energiu, ktorú v ťažkom období potrebujete. Doprajte si detox, snažte sa vyvarovať alkoholu a cigaretám, pretože môžete prepadnúť závislosti.
7. Spojte sa s blízkymi
Aj keď žijeme v časoch, kedy sa dištancujeme od našich priateľov a rodiny, ostaňme v kontakte. Zaujímajme sa o naše okolie, usmejme sa na ľudí okolo seba, neuzatvárajme sa do seba. Súčasná situácia rozdeľuje ľudí v názoroch, ale rešpektujme sa a nešírme negativizmus.
Ako zvládate náročné obdobie vy? Podeľte sa s nami do komentárov!
Zdroj: positivityblog.com
Zdroj titulného obrázku: Pixabay.com/Bingodesigns
