Ako byť produktívny a efektívny počas dňa?
Žijeme v časoch, kedy veľa ľudí prešlo na home-office, ktorý má svoje pozitívne, ale aj negatívne stránky. Pozitívom je, že ráno si môžete dlhšie pospať, nemusíte sa nikam ponáhľať ani nejak výrazne upravovať, pokiaľ teda nemáte dôležitý online míting, na ktorom chcete vyzerať ako človek. Napriek tomu mnoho ľudí časom stratí na produktivite, dni začnú byť rovnaké a tento stereotyp vám uberie na energii. Ako byť produktívny a udržať si čo najlepšiu kondíciu a pozitívne nastavenie mysle? Prinášame vám 5 tipov, ktoré vám môžu pomôcť.
Usteľte si posteľ a spravte poriadok
Počas lockdownu je posteľ asi najfrekventovanejším miestom v celom dome. Pozeráte odtiaľ filmy, počúvate prednášky alebo pracujete? Nerobte to. Po zobudení si usteľte posteľ a spravte poriadok v spálni, aby vás to neťahalo späť a nerušilo počas dňa. Takisto sa hneď ráno po hygiene prezlečte z pyžama. Ľudia majú v týchto časoch tendenciu ostať v pyžame aj celý deň, no skúste si obliecť niečo, čo vám pozdvihne sebavedomie a spraví lepšiu náladu. Síce vás nikto nevidí, no cítiť sa skvelo môžete aj sám!
Otužovanie
V poslednej dobe je otužovanie naozaj populárne. Nemusíte skočiť do ľadového jazera. Na začiatok stačí chladnejšia sprcha. Dajte si však pozor a choďte na to postupne. Časom zvládnete aj úplne ľadovú vodu. Otužovaním stimulujete imunitný systém a príjemne vás to nabudí.
Prechádzka, cvičenie, meditácia
Ideálny štart do dňa! Namiesto váľania sa v posteli vybehnite na čerstvý vzduch. 15-minútová prechádzka vás zaručene preberie a dodá potrebnú energiu na prácu. Rovnako je dobré si zacvičiť, taká ranná joga na flexibilitu vo vás rozprúdi život. No a meditovať je najlepšie ihneď po prebudení, pretože mozog ešte nestihol pracovať na plné obrátky. Počas meditácie si vizualizujte svoj deň a poprajte samému sebe všetko dobré.
Raňajky a pitný režim
Po cvičení si doprajte zdravé raňajky plné života. Momentálne sú veľmi obľúbené raňajkové kaše s ovocím a orieškami alebo čerstvé šťavy a smoothies. Zabudnite na neslávny stereotyp, kávu a cigaretu. Škodí to a môžete si privodiť nepríjemné žalúdočné ťažkosti. Ďalšou dôležitou vecou, na ktorú nesmiete zabudnúť, je pitný režim. Ale pozor! Vyhýbajte sa sladeným nápojom. Najlepšia je čistá voda alebo citronáda na osvieženie. Vždy si k práci alebo škole pripravte džbán s vodou, aby ste počas dňa nezabúdali piť.
Vytvorte si plán
Najideálnejšie je spísať si deň vopred, čo chcete v nasledujúcich dňoch splniť a stihnúť. Systém pri práci je naozaj dôležitý a tým, že sa ho budete držať, stihnete dosiahnuť viac cieľov. Spravte si rozvrh hodín a naplánujte všetko, čo potrebujete vyriešiť. Plnenie čiastkových úloh vám pomôže dostať sa čím skôr k cieľu. Samozrejme, nezabúdajte na pauzy medzi jednotlivými úlohami, avšak dajte si pozor na telefón a sociálne siete, ktoré sú obrovským žrútom času.
Veríme, že vám jednotlivé tipy pomôžu v týchto časoch, ktoré sú náročné na psychiku, vytrvalosť a fyzickú kondíciu! Čo robíte vy pre to, aby ste sa cítili dobre počas dňa? Napíšte nám do komentárov! Nezabudnite si prečítať aj naše ďalšie super články!
Zdroj: rush.edu
