Ako sa zbaviť akné prírodnou cestou?
V predchádzajúcom článku som sa pozrela na to, ako sa zbaviť akné konvenčnou metódou. Ak patríte medzi fanúšikov zdravej výživy a siahate skôr po prírodnej liečbe, dnešný článok je práve pre vás!
Mnoho tínedžerov, ale aj dospelých ľudí má problém s pleťou. Zväčša sa snažia tieto ťažkosti riešiť len povrchne – mastičkami, krémami, pleťovými vodami alebo maskami. Samozrejme, že je denné a správne čistenie o pleť veľmi dôležité, no problém s vyhádzanou pokožkou pramení väčšinou zvnútra. Preto, ak trpíte akné, často môžete mať pocit, že kým vyliečite jednu vyrážku, už vám vznikajú ďalšie tri. Proste nedokážete z toho bludného kruhu vyjsť von. Poznám ten pocit a je to skutočne nepríjemné.
Príčina je častokrát v nezdravom stravovaní
Práve strava, obzvlášť nezdravá, je príčinou mnohých ochorení a tiež kožných problémov. Vo všeobecnosti platí, že na pleť nezdravo pôsobia potraviny ako cukor, múka, údeniny, mäso a mliečne výrobky. Tieto potraviny sú kyselinotvorné a nemali by sme ich konzumovať príliš často. Na udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry je vhodné dopĺňať stravu o probiotiká.
Pri konzumácii cukru telo začne produkovať hormón inzulín. Jeho nadbytočné množstvo spôsobuje vyššiu produkciu mazových žliaz, ktorých maz upcháva póry a zvyšuje sa tým riziko vzniku vyrážok. Cukor, biele pečivo, cestoviny alebo ryža sú potraviny s vysokým glykemickým indexom, teda dvíhajú hladinu inzulínu. Takže, ak trpíte akné, ktorého sa vám nedarí zbaviť, možno je čas sa zamyslieť nad tým, čím denne kŕmite svoje telo.
Keď som bola v puberte, mala som dlho problém s akné a navštevovala som kožnú lekárku. No po každej návšteve u nej som skončila len s ďalšími receptami na lieky, mastičky, ktoré mi vôbec nepomáhali. Neriešila a ani mi nenavrhla riešiť tento problém vnútorne. Aj keď som sa jej opýtala, či by nebolo vhodné zvážiť zmenu stravy, odvrkla, že to je samozrejmosť. No ja vo veku 15 rokov som nevedela, čo presne robím zle. Ďalej sme sa tejto téme nevenovali a moje problémy s pleťou pokračovali. Moje telo bolo prekyslené a zanesené.
Kyselinotvorné potraviny
- hrach
- kukurica
- šošovica
- artičoky
- konzervovaná zelenina
- ľanové semienka
- parmezán
- slepačie vajíčka (celé)
- tvaroh, smotana, trvanlivé mlieko
- káva
- limonády
- víno, pivo
- hydina, baranina, hovädzina, bravčovina
- šunka
- arašidy
- biele pečivo
- kukuričný škrob
Zásadotvorné potraviny
Doktorka Eva-Maria Kraske tvrdí, že v našom jedálničku by malo byť 20% kyselinotvorných potravín a až 80% zásadotvorných. Tu sú niektoré z nich:
- baklažán
- listová zelenina (špenát, rukola, mangold, šaláty,…)
- brokolica
- mrkva
- cvikla
- stonkový zeler
- výhonky, klíčky
- avokádo
- citrusové plody
- maliny
- mandarínky
- melón
- čerešne
- slivky
- banány
- tekvica
- reďkovka
- šalátová uhorka
- reďkovka, biela a čierna reďkev
- rebarbora
- morské riasy
- pohánka, sójová múka
- sójové mlieko, čerstvo nadojené mlieko
- žĺtok z vajíčka
Dá sa teda vyliečiť akné stravou?
No rozhodne tomu pomôže. Mali by sme prijímať do tela čo najviac surových a čerstvých potravín, vyhýbať sa mastným a nízko glykemickým jedlám, ktoré zvyšujú riziko vzniku akné. Taktiež je potrebné do stravy zaradiť zinok, vitamín A, E, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Nevyhnutné je tiež dodržiavať pitný režim a piť čo najviac čistej vody.
Určite je však dobré poradiť sa s lekárom, nie každému vyhovuje rovnaký jedálniček a hlavne v dnešnej dobe trpí veľa ľudí rôznymi potravinovými alergiami alebo intoleranciami. Takže experimentujte, ale s rozumom!
Skúšali ste riešiť akné prírodnou cestou? Podarilo sa vám odstrániť z jedálnička nezdravé potraviny? Pomohla vám zdravá strava so stavom vašej pleti? Podeľte sa s nami o skúsenosti v komentároch! 🙂
Zdroje: healthline.com, lepsiden.sk
