Chlorella: Prečo ju začať užívať?
Chlorella je sladkovodná riasa, ktorá patrí so spirulinou medzi tzv. superpotraviny. V súčasnosti je stále viac populárna vďaka svojim blahodarným účinkom na ľudský organizmus a používa sa ako doplnok výživy. Pochádza z Taiwanu a Japonska. Veľa ľudí si túto rastlinu spája s detoxikáciou organizmu.
Pestovanie a spracovanie
Táto riasa pomáha odstraňovať z tela toxíny a ťažké kovy, a preto musí byť pestovaná v čistej vode. Táto riasa sa množí rýchlo, pestuje sa osem dní a potom nastáva čas zberu. Má tvrdú bunkovú stenu, ktorej je potrebné sa zbaviť, aby ju človek dokázal stráviť. Užívať ju môžete v tabletách alebo v prášku, ktorý je rozpustný vo vode.
Zdravotné benefity
Chlorella je výborným zdrojom bielkovín, vitamínu B12 a železa. Vďaka tomu ju vyhľadávajú vegáni alebo vegetariáni. Štúdia z roku 2012 ukázala, že priaznivo ovplyvňuje imunitný systém. Na výskume sa zúčastnilo tridsať Kórejčanov, ktorí počas ôsmich týždňov užívali denne päť gramov chlorelly. V ich organizme došlo k zmenám, ktoré naznačovali, že táto riasa ovplyvnila ich imunitný systém.
Ďalej obsahuje vitamín A, B1, B2, B6, C a E. Nájdeme v nej napríklad aj fosfor. Taktiež je nabitá horčíkom, draslíkom, železom a vápnikom. Práve horčík má pozitívny vplyv na srdce, psychiku a vyrovnáva hladinu cukru v krvi.
Chlorella a jej účinky na telo
Ako som už spomenula, užívanie chlorelly pomáha pri detoxikácii organizmu. Obsahuje veľké množstvo chlorofylu.Pomáha pri chudnutí, znižuje chuť do jedla, prečisťuje organizmus, podporuje tvorbu správnej mikroflóry a probiotík v tráviacom trakte, neutralizuje, predchádza zvýšenej tvorbe kvasiniek.
Ženy ocenia jej účinky na pleť. Ak trpíte problémami s pleťou, okrem kvalitnej kozmetiky sa zamerajte aj na to, čo vašu pokožku vyživuje zvnútra. Vďaka obsahu antioxidantov pomáha zlepšovať stav pokožky.
Užívanie
Na trhu nájdete chlorellu vo forme tabliet alebo prášku. Práškovú formu si môžete pridať do vody, ovocných alebo zeleninových štiav, smoothie alebo do raňajkovej kaše. Spôsobov je naozaj veľa. Ak ste chlorellu ešte nikdy nevyskúšali a nie ste zvyknutý na jej špecifickú chuť, skúste tablety, ktoré môžete zapiť, cmúľať alebo rozhrýzť. Môžete ich jesť počas jedla alebo aj nalačno.
Ideálne je rozdeliť si chlorellu do troch dávok počas dňa. V prípade, že užívate iné lieky, dodržiavajte medzi nimi a chlorellou minimálne hodinový odstup. Pre priemerného dospelého človeka sa odporúča dávka 5 g denne, čo je približne 20 tabliet.
Na začiatku užívania začnite s menšou dávkou, ktorú budete postupne navyšovať. Pomôže vám to vyhnúť sa nevoľnosti, ktorá sa pri detoxikácii organizmu zvykne objaviť.
Vyskúšali ste už chlorellu? Aké účinky ste pocítili? Dajte nám vedieť do komentárov a nezabudnite si prečítať aj naše ďalšie nové články!
