Čo je to depresia?
Zaujíma vás, čo je depresia a koho môže postihnúť? Depresia môže postihnúť kohokoľvek – dokonca aj osobu, ktorá, zdá sa, žije v relatívne ideálnych podmienkach. Je všeobecne známe, že mnohí ľudia toto ochorenie zľahčujú. Smútok a strata záujmu, alebo potešenia z každodenných činností, sú pre každého z nás známe pocity. Možno preto pojem „depka“ používa drvivá väčšina pre jednoduché označenie smútku, alebo len zle prežitého dňa.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je depresia hlavnou príčinou zdravotného postihnutia na celom svete. Môže mať vplyv na dospelých, dospievajúcich a deti. V tomto článku sa dozviete, čo je depresia, čo ju spôsobuje, jej príznaky, aj liečbu.
Definícia
Depresia je bežné a vážne zdravotné ochorenie, ktoré negatívne ovplyvňuje vaše pocity, spôsob myslenia a konanie. Našťastie, je to aj liečiteľné. Depresia spôsobuje pocity smútku a/alebo straty záujmu o aktivity, ktoré vás kedysi bavili. Môže to viesť k rôznym emocionálnym a fyzickým problémom a môže to znížiť vašu schopnosť pracovať v práci aj doma.
Depresia je pretrvávajúci problém, nie prechodný. Skladá sa z epizód, počas ktorých príznaky pretrvávajú najmenej 2 týždne. Depresia môže trvať niekoľko týždňov, mesiacov alebo rokov. Druhov depresie je viacero. Na tie sa pozrieme v druhej časti. Depresia je skutočná choroba a pomoc je k dispozícii. Pri správnej diagnostike a liečbe ju veľká väčšina ľudí s depresiou prekoná.
Príznaky a symptómy
- Problémy so spánkom alebo príliš veľa spánku
- Zmeny chuti do jedla – chudnutie, alebo priberanie, ktoré nesúvisia s diétou
- Znížený záujem, alebo potešenie z činností, ktoré sa im kedysi páčili
- Je vám smutno, alebo máte depresívnu náladu
- Strata energie, alebo zvýšená únava
- Pocity bezcennosti, alebo viny
- Spomalený pohyb a reč
- Ťažkosti s myslením, sústredením, alebo rozhodovaním
- Tiež zdravotné ťažkosti
- Opakujúce sa myšlienky na smrť, alebo samovraždu, alebo pokus o samovraždu.
Aký je rozdiel medzi depresiou a smútkom?
Smútok a depresia môžu existovať súčasne. U niektorých ľudí môže smrť milovaného človeka, strata zamestnania, obeť fyzického útoku alebo veľká katastrofa viesť k depresii. Keď dôjde k spoločnému smútku a depresii, je smútok závažnejší a trvá dlhšie ako smútok bez depresie.
- V smútku prichádzajú bolestivé pocity do vĺn, často zmiešaných s pozitívnymi spomienkami na zosnulého. Pri depresii sa nálada a/alebo záujem (potešenie) znižujú po väčšinu dvoch týždňov.
- V smútku sa zvyčajne zachováva sebaúcta. Pri depresiách sú bežné pocity bezcennosti a nenávisti k sebe samému.
- V smútku sa môžu objaviť myšlienky na smrť, keď premýšľate alebo fantazírujete o „pripojení“ k zosnulej milovanej osobe. Pri depresii sú myšlienky zamerané na ukončenie života človeka kvôli pocitu bezcennosti alebo nezaslúženiu si prežitia alebo neschopnosti vyrovnať sa s bolesťou z depresie.
Príčiny
Pri depresii môže hrať úlohu niekoľko faktorov:
- Biochémia: Rozdiely v určitých chemických látkach v mozgu môžu prispievať k prejavom depresie.
- Genetika: Depresia môže prebiehať v rodinách. Napríklad, ak má jedno identické dvojča depresiu, druhé má 70-percentnú pravdepodobnosť ochorenia niekedy v živote.
- Osobnosť: U osôb s nízkou sebaúctou, ktoré ľahko ovládne stres, alebo sú všeobecne pesimistické, sa javí vyššia pravdepodobnosť depresie.
- Faktory životného prostredia: Neustále vystavovanie sa násiliu, zanedbávaniu, zneužívaniu, alebo chudobe môže spôsobiť, že niektorí ľudia budú náchylnejší na depresiu.
Liečba
Depresia patrí medzi najviac liečiteľné duševné poruchy. 80 až 90% percent ľudí s depresiou nakoniec dobre reaguje na liečbu. Takmer všetci pacienti dostanú úľavu od svojich príznakov.
Podpora, svojpomoc: Môže to siahať od diskusie o praktických riešeniach a možných príčinách, až po vzdelávanie členov rodiny. Existuje mnoho vecí, ktoré môžu ľudia urobiť, aby pomohli zmierniť príznaky depresie. U mnohých ľudí pravidelné cvičenie pomáha vytvárať pozitívny pocit a zlepšuje náladu. Pravidelný dostatok kvalitného spánku, zdravá strava a vyhýbanie sa alkoholu!
Psychoterapia: Niektoré možnosti, ktoré sa tiež nazývajú hovorová terapia, zahŕňajú individuálne poradenstvo a kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT).
Lieky: Chémia mozgu môže prispieť k depresii jednotlivca a môže ovplyvniť ich liečbu. Z tohto dôvodu môžu byť predpísané antidepresíva, ktoré pomáhajú modifikovať chémiu mozgu človeka. Tieto lieky nie sú sedatíva. Nemajú návyk. Antidepresívne lieky vo všeobecnosti nemajú stimulačný účinok na ľudí, ktorí depresiu nezažijú. Antidepresíva môžu pomôcť pri liečbe stredne ťažkej, až ťažkej depresie.
Prírodné lieky: Niektorí ľudia používajú na liečbu miernej, až stredne ťažkej depresie prírodné lieky, napríklad bylinné lieky. Výrobcovia však nemusia mať pravdu o kvalite týchto výrobkov. Nemusia byť bezpečné alebo účinné. Pred použitím akéhokoľvek bylinného lieku, alebo doplnku na liečbu depresie je nevyhnutné porozprávať sa s lekárom.
Niektoré z najobľúbenejších bylín a rastlín, ktoré ľudia používajú na liečbu depresie:
Ľubovník bodkovaný: Nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú alebo môžu mať bipolárnu poruchu.
Ženšen: Praktici tradičnej medicíny to môžu využiť na zlepšenie duševnej čistoty a zníženie stresu.
Harmanček: Môže mať antidepresívny účinok.
Levanduľa: Môže pomôcť znížiť úzkosť a nespavosť.
Štúdia tiež zistila, že konzumácia viacerých z nasledujúcich potravín pomohla znížiť príznaky depresie:
- ovocie
- zeleninu
- ryby
- olivový olej
Zistili ste, čo je depresia? Ak pociťujete príznaky depresie, prvým krokom je navštíviť svojho lekára alebo psychológa. Porozprávajte sa o svojich obavách a požiadajte o dôkladné vyhodnotenie. Toto je začiatok riešenia vašich potrieb v oblasti duševného zdravia.
Môj tip na článok, kde sa dozviete, ako zatočiť so stresom a úzkosťou.
Zdroje: medicalnewstoday.com, psychiatry.org
Zdroj titulného obrázka: pixabay.com
